養生深呼吸!!

為了您的健康，請做 養生深呼吸！！！

 國外實驗:

 

深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶

來的清理速度，是平常的十五倍。

 有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一

人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。

  知道原因嗎？

 因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們

身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。要

想好好清理自己體內的系統，你就做最有 效的呼吸法：那就是每

吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。

【1 : 4：2】

  例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

 1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充

    份排除毒素。

 2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧

    氣和推動淋巴系統。

  所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液?堛漪r素完全排光。

               每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝

過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法 : 用鼻子吸氣5秒 ,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次，

一天分

早中晚各做十次;方法很簡單，持之以恆效果才會大！

舒跑加溫開水優於普拿疼千百倍

舒跑加溫開水優於普拿疼千百倍 (一定要看)

舒跑加溫開水優於普拿疼千百倍 (一定要看)

                        參考!參考! (反正能不吃藥就別吃 它能治病也能致病)

服用藥物時真的要注意！

舒跑加溫開水

因為有一次在機上, 有一位客人因為子宮出血.. 要從日本趕回台灣.
因為她的醫師有開證明准許她坐飛機. 所以我們也不能拒絕她.
可她在途中卻說她人不舒服. 還好商務艙剛好有位醫生.
他除了替她量血壓之外.. 還要我們拿舒跑加溫開水給病人喝..
我才知道有這一招........
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我老公公司在幫醫院做電腦規劃工作，之前就有幾個跟他熟絡的醫師...西醫喔!!而且是主治醫師級的喔。
他們告訴我老公說，他們自己生病時都不吃西藥，都是看中醫吃中藥喔，因為西藥太毒了，什麼普拿疼之類的根本都不敢吃。

也跟我老公說如果頭疼時，不要吃頭痛藥~去買運動飲料（不冰的）來兌溫熱開水喝，大概1比1 或1比2的比例，喝個一兩大杯，比吃藥還有效又不傷身。

因為頭痛多半是因電解質不平衡所引起的，但是如果單喝運動飲料又太濃，而冰水跟冷水也對身體不好，所以加溫水稀釋。而且我們試過之後，也覺得真的比吃普拿疼還有效。即使感冒引起的頭痛，也很有效。

這是希望大家告訴大家。
你知道嗎~~吃一個普拿疼會殘留在身體五年!!

先前有一個空姐，因為每次月經來就會疼痛不已，但又礙於工作必須經常性的站立，只好每個月都吃普拿疼解經痛，沒想到才將近三十歲的年紀，就開始洗腎了!!

當你看完這篇報導，千萬不要掉以輕心又再亂服成藥，最好還是去醫院看病或做婦科的檢查

要記住喔～～～ 並且告訴你的朋友

馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果 新鮮果汁--無價至寶

馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果 新鮮果汁--無價至寶

 

日本禪宗高僧富澤知芳大師，提個馬鈴薯鮮汁療法，有顯著的神奇藥效。
 馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效：
 一、 防治癌症，抑制癌細胞生長
 二、 防治肝臟病、腎臟病、胰臟病、胃潰瘍。
 三、 防治非典型肺炎、心臟病、高血壓。
 四、 恢復體力，增強體質，提高免疫和自癒能力。
 五、 恢復眼睛疲勝，消除眼睛乾燥，令雙眼亮麗。
 六、 治癒腰痛、肩膀痛、膝痛。
 七、 排除體內毒素，美容顏潤皮膚、治肥胖。
 八、 根治便秘，痔瘡，根治口臭、胃酸、減低月經痛。
 
特點：沒有任何副作用，高營養健康食品，迅速吸收和排毒，令食慾增加，補氣恢復 體力。
 
材料：新鮮馬鈴薯（即薯仔）、紅蘿蔔、蘋果各一個。每個各重約一百五十克至二百 克。
 榨汁，即榨即飲，切勿存放。
 注意：馬鈴薯發芽處要切除，以免中毒。新鮮果汁宜清晨空腹飲用。
 重症患者，每天下午五時空腹時再飲一次。飲用後約一小時才可以進食早、晚餐， 以免胃液被稀釋，影響消化力。必須天天飲用不間斷，輕症三週見效。重症三個月見 效。
 
有效病來：
 一、 二十年口臭頑疾根治
 彭先生四十五歲，二十年來口異臭，給社交帶來極大煩惱，中西醫治療無效，去年經 親友 熱心推介服用新鮮果汁，當時半信半疑試一試，每天清早空腹飲五百C.C.，二個月後口臭完全清除，人變得自信了，新鮮果汁的神奇功效令他佩服，喜不自禁地再三感謝向他推介的親友，解除了他二十年來的苦惱。
 
二、 肺癌得以控制
 丁先生耳下生一個腫瘤，被診斷是末期癌細胞，用放射療法之後，癌細胞轉移到肺 部，成為肺癌，被宣告已經是到了無法治療的階段。丁先生以積極的態度，回到家裡實行鮮汁療法。目前已經控制住癌細胞的蔓延，體力漸漸恢復，而且幾乎可以回到工作崗位。
 
三、 肝炎、花粉症、濕疹
 須女士六十八歲，患慢性肝炎、花粉症、濕疹。醫生分析，肝炎惡化，會使食道、胃 腸易患癌症。
 須女士的父親、叔父、叔母和姐姐都因癌症而去世，她很擔心自己也會得癌症。承以 當她看到馬鈴薯鮮汁對治療癌症有效的文章之後，就毫不猶豫隨即把馬鈴薯配合蘋果一起榨成鮮果汁，如此更可口易喝，她把鮮汁視為「生命之水」，一回氣就全部喝完了。不久，奇蹟出現，二個月後檢查： 病情穩定」。四個用後檢查：「接近正常」。除了肝炎顯著改善之外，還有二件值得 慶幸的意外收穫： 第一：她長年受花粉症的困擾，今年春天沒有出現這種症狀。 第二：以往手腳一吹到冷風，就會出現紅疹，非常痕癢，又稱濕疹。今年卻一次也沒 有。
 這都是飲馬鈴薯鮮汁的功效，體質獲得改善，身體的自癒能力增強承致，須女士現在 心情非常愉快。
 
四、 四十年白眼球赤熱，三個月根治
 林先生五十八歲，從十七歲開始雙目常赤熱，中醫診斷是「肝經積鬱」，服藥多年無 效。西醫診斷說是 城市空氣污染承致，最好移居鄉村，但是居住鄉村十幾年，眼未見好轉。由於白眼球 長期充血呈紅色，朋友戲稱他外號叫荔枝眼。去年幸獲讀了三合一新鮮果汁文章之後，每天清早空腹飲五百C.C鮮汁，一個月後雙眼明顯好轉，赤熱減退。三個月後，雙目黑白分明，從此再也沒有赤熱的現象。
 
五、 肝硬化，居然有救
 高女士五十九歲，患肝硬化，食道靜脈瘤破裂，大量吐血，皮膚黃疸，臉和手腳浮 腫，終日昏昏睡夢中，多 次入院施手術，亦曾經嘗試各種療法和健康食品，但因肝臟太差，承以總是無效。突 然在一個契機經朋友介 紹，聽到馬鈴薯鮮汁對治癌症有很好效果，於是立刻動手做馬鈴薯鮮汁。材料是馬鈴 薯、紅蘿蔔、蘋果、再 加三份一的檸檬汁調味，三種一起榨汁即時飲用，一個小時後才吃早餐。對於自己肝硬化，中西醫束手無策， 無藥可治的階段，承以高女士堅定信心持續的喝鮮汁，沒有絲毫放棄的心理。 不久，過了二個月，身體恢復體，能夠煮飯和洗衣服了。現在已經完全康復，可以出 外旅行了。她的先生也 和她一起喝鮮汁原來每周才通一次便，現在可以每天通便，精神和心情都愉快了。如 此嚴重的肝硬化居然還有救，實在譚明馬鈴薯三合一鮮汁是無價至寶，現代醫學若能對這療法絲毫不帶偏見地 予以採納推廣

七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。

(1)餓了才吃：

生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。

(2)渴了才喝：

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

(3)累了才歇：

許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。

(4)睏了才睡：

睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

(5)急了才排：

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

(6)胖了才減：

隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。

(7)病了才治：

疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

生病了該吃什麼水果？

繼「道聽不塗說」單元討論一篇『感冒時不能吃香蕉及羊肉？ ！』主題後，引起網友熱烈的反應及討論，生病時該吃哪些水果呢？其實水果的豐富維他命，在感冒期間是對病情有幫助的。各式各樣的水果當中其中益處又有哪些呢？

讓KingNet國家 網路醫院的中醫內科駐院醫師楊淑媚以「有助益的水果為主題，為您說明各種病症中，應該多吃什麼水果，讓你有意想不到的效果。生病，一般人都以「吃藥」為最直接的治 療方式，但是，凡是藥或多或少都會傷身傷肝。大家都聽過多吃蔬菜水果對身體有很大 的幫助，事實上，醫學之父─希波克接提斯 曾主張：「以食物為良藥」，有些疾病會限制飲食，但天然的蔬果是對人體百益而無害的， 尤其台灣四季如春，盛產各種美味的健康蔬果，何不利用它們，除了享受美香甜的滋味 ，也可以減輕疾病的不適，又不用擔心有任何副作用呢！

 

貧血─────── ───葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃
膽固醇過高───── 山竹,核桃
高血壓──────── 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子
動脈硬化──────    橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
血管脂肪化───── 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
中風────────── 蘋果,柿子,鳳梨,奇異果
心臟病──────── 蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子, 鳳梨,奇異果
糖尿病────────蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷
支氣管炎────── 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷
哮喘───────── 葡萄,桃子
潰瘍──── ───── 酪梨,香蕉,梨子
胃炎───────── 葡萄,蘋果,酪梨
腸炎───────── 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴
腹瀉───────── 蘋果
消化不良────── 木瓜
痔瘡─────────蘋果,香蕉,柿子,桃子
肝病──────── ─葡萄,橘子,香蕉,李子
膀胱炎─────── 西瓜,桃子
尿道結石────── 西瓜,奇異果,李子
尿道炎─────── 葡萄
腎臟病─────── 葡萄,橘子,蘋果,草莓,香瓜
內分泌失調────葡萄,蘋果,木瓜,香瓜
背痛────────   西瓜,梨子,柑橘
腰痛────────  西瓜,梨子,柑橘
關節炎────── ─ 葡萄,枇杷
痛風────────   鳳梨,奇異果
皮膚病─────── 蕃茄,蘋果,草莓,核桃,木瓜
口腔炎───── ── 橘子,梨子,番石榴
牙齒疾病──── ─  橘子,草莓
感冒────────   草莓,鳳梨,枇杷,檸檬
孕婦止吐──── ─  梨子

一般而言寒涼水果有─西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃 茄。
熱性水果有 ──── 龍眼、荔枝、芒果、榴連。
平性水果有────芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹。

當身體不舒服時，有感冒的現象，寒涼及熱性的水果要 少吃。此時可多吃一點平性的水果。

 

作者簡介：楊淑媚中醫師
　　　　　中國醫藥學院附設醫院中醫部主治醫師

排毒妙方 依經絡循環攝取水份

 

  

排毒妙方　依經絡循環攝取水份

每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.

趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。

例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝ 1350~2025c.c.

這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，

就不具有排毒功效。

趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」

，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，

真的會覺得口渴得不得了呢！

　 ‧ 早上一起床 　350-450c.c. 的溫開水

【 Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，

在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。 

　 ‧ 10:00~11:30 　350-450c.c.

【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，

也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。

　 ‧ 15:00~17:00 　700c.c.

【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，

趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，

而且下午是運動時間，更應多喝點水。

　 ‧ 21:00~22:00 　200-250c.c.

【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。

趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，

每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。 

不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和

食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。

趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，

所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。

不過，她自己則力行「用運動來排毒」，她說：

「主動的運動，永遠比被動的運動要好！」

因為之前曾到健身中心上有氧課程，養成了運動習慣，

並且瞭解運動的訣竅，現在她都自己買運動VCD回家練習，每2天就會運動1次，

每次30-60分鐘。

趙思姿營養師很推薦陸文灝老師的氣功有氧和power yoga 課程，還有運動協會推出的肌力運動VCD，

不過，她認為，每個人喜歡的運動類型不同，一定要親自嘗試後，才能找到最適合自己的喔！